بولونيز بالخضروات
الحصص 2
الكالوري 220kcal
المقادير
- 150 جرام مكرونة شرائط مسلوقة
- 1 عدد بصل مشوي ومفروم
- 3 فص ثوم مشوي ومفروم
- 1 عدد فلفل اخضر مشوي ومفروم
- 1 عدد باذنجان
- 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
- ½ كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة زعتر
- ½ ملعقة صغيرة فلفل اسود
- ½ ملعقة صغيرة بهارات
- 2 ملعقة صغيرة زيت
الخطوات
- فى طاسة على النار يشوح الزعتر والثوم في الزيت.
- ثم تضاف الخضروات المفرومة وتقلب المكونات جيدا
- نترك الخليط السابق حتى تغلي ونقلب معهم المكرونة
- أو نضع الخضراوات على المكرونة وتقدم بالف هنا
Nutrition
حجم الحصة: 150g | السعرات الحرارية: 220kcal
