بطرق طبيعية اعرفى كيفية تخفيض مستوى السكر فالدم

يرتفع سكر الدم بسبب بعض المشكلات الصحية والعادات الخاطئة ويوجد طرق طبيعية عديدة لتخفيض نسبة السكر بالدم حتى يصل لمعدلاته الطبيعية ، في بعض الأحيان يرتفع نسبة السكر بالدم لكثير من الاسباب ويجب ان نبحث عن طرق طبيعية لتخفيض نسبة السكر سوف نتعرف مع بعضنا في هذا المقال على الطرق الطبيعيه تخفيض مستوى السكر فالدم

حيث تساعد بعض الطرق الطبيعية في تخفيض سكر الدم المرتفع

يجب التخلص من التوتر والاجهاد حيث يؤدي التوتر والاجهاد الشديد الي العديد من المشاكل الصحية ومنها ارتفاع نسبة السكر فالدم

ولذلك ينصح بالابتعاد عن مصادر الازعاج والضغط والتوتر والاجهاد للمحافظة على مستوى السكر بالدم

اولا

رياضات الاسترخاء واليوجا والتأمل والتنفس العميق والتخلي عن التفكير المستمر تعد اسهل الطرق للتخلص من التوتر والاجهاد والهدوء النفسي

ثانيا

يجب تناول كثير من الأطعمة الغنية بالألياف

فهي من افضل الطرق الطبيعية لتخفيض سكر الدم وتحقيق التوازن حيث ان الأطعمة الغنية بالالياف بطيئة ف عملية الهضم وهذا يعني عدم سريان السكر سريعا فمجرى الدم وبالتالي تساعد الالياف على عملية الهضم ببطء ويصبح هناك وقت للامتصاص بشكل سليم

وينصح بتناول الافوكادو والبطاطا والحبوب لانها تحتوي على نسبة جيدة من الالياف

ثالثاً

يجب المحافظة على رطوبة الجسم

يعد شرب المياه من اهم الطرق الطبيعية لتخفيض سكر الدم

فعندما يرتفع نسبة السكر في الدم يحاول الجسم أن يتخلص منه في أسرع وقت ممكن عن طريق زيادة التبول وفي حالة عدم شرب المياه سوف يصعب اخراج السكر الزائد من الجسم لذلك ينصح بشرب أكثر من ثماني اكواب من المياه يومياً للحفاظ على مستوى السكر بالدم

رابعاً

يجب المحافظة على توازن المعادن بالجسم لانه من الممكن ان يسبب ارتفاع السكر فالدم هو قلة مستويات المعادن الهامه بالجسم مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والفوسفات

لذلك يجب الحرص على تناول المواد الغذائية التي توفر المعادن الهامه بالجسم مثل البطاطا والموز والمكسرات