ارز بالخضار والبشاميل

ارز بالخضار والبشاميل

وجبة خضار, طبق جانبي
مطبخ خضروات, طبق جانبى, وجبة العشاء, وجبة الغذاء
الحصص 4
الكالوري 573kcal

المقادير

  • 1 كوب جرز مقطع مكعبات
  • 1 كوب بسلة مسلوقة
  • 1 كوب بطاطس مقطعة مكعبات
  • 2 كوب ارز ابيض مطبوخ
  • 2 معلقة كبيرة صلصة طماطم
  • ½ كوب طماطم مبشورة
  • 1 حبة بصل مفروم
  • ملح حسب الرغبة
  • فلفل اسود حسب الرغبة
  • 1 كوب ماء

مكونات البشاميل:

  • 2 ½ كوب مرقة خضار
  • 8 معلقة كبيرة كريمر
  • 5 معلقة كبيرة دقيق
  • 5 معلقة كبيرة زيت
  • 1/2 كوب موتزاريلا نباتى

الخطوات

  • فى حلة على النار يوضع الزيت وعليه البصل ويقلب حتى يصفر ثم يوضع الجزر والبسلة ويقلب ثم البطاطس والملح والفلفل والطماطم والصلصة والماء ويترك ليستوى ويتسبك عشر دقائق

لعمل البشاميل :

  • يذوب الكريمر فى المرقة على البارد و فى حلة على النار يوضع الزيت وعليه الدقيق حتى يصفر ثم يضاف الكريمر بالتدريج مع التقليب حتى يأخذ قوام البشاميل ثم يضاف الملح والفلفل ويقلب
  • فى قالب يدخل الفرن يوضع طبقة من الارز وعليها طبقة من الخضار ثم على الوجه البشاميل والموتزاريلا ويدخل الفرن حتى يحمر الوجه

Nutrition

حجم الحصة: 480g | السعرات الحرارية: 573kcal | Carbohydrates: 77g | Protein: 10g | Fat: 26g | Saturated Fat: 3.3g | Sodium: 415mg | Fiber: 6g | Sugar: 11g