ارز بالخضار والبشاميل
الحصص 4
الكالوري 573kcal
المقادير
- 1 كوب جرز مقطع مكعبات
- 1 كوب بسلة مسلوقة
- 1 كوب بطاطس مقطعة مكعبات
- 2 كوب ارز ابيض مطبوخ
- 2 معلقة كبيرة صلصة طماطم
- ½ كوب طماطم مبشورة
- 1 حبة بصل مفروم
- ملح حسب الرغبة
- فلفل اسود حسب الرغبة
- 1 كوب ماء
مكونات البشاميل:
- 2 ½ كوب مرقة خضار
- 8 معلقة كبيرة كريمر
- 5 معلقة كبيرة دقيق
- 5 معلقة كبيرة زيت
- 1/2 كوب موتزاريلا نباتى
الخطوات
- فى حلة على النار يوضع الزيت وعليه البصل ويقلب حتى يصفر ثم يوضع الجزر والبسلة ويقلب ثم البطاطس والملح والفلفل والطماطم والصلصة والماء ويترك ليستوى ويتسبك عشر دقائق
لعمل البشاميل :
- يذوب الكريمر فى المرقة على البارد و فى حلة على النار يوضع الزيت وعليه الدقيق حتى يصفر ثم يضاف الكريمر بالتدريج مع التقليب حتى يأخذ قوام البشاميل ثم يضاف الملح والفلفل ويقلب
- فى قالب يدخل الفرن يوضع طبقة من الارز وعليها طبقة من الخضار ثم على الوجه البشاميل والموتزاريلا ويدخل الفرن حتى يحمر الوجه
Nutrition
حجم الحصة: 480g | السعرات الحرارية: 573kcal | Carbohydrates: 77g | Protein: 10g | Fat: 26g | Saturated Fat: 3.3g | Sodium: 415mg | Fiber: 6g | Sugar: 11g