قد يحدث عدة مخاطر صحية بسبب إحتباس المياه فالجسم وهذا يؤدي الي التأثير على صحة القلب والكلى وتورم القدمين
حيث يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن والانتفاخ وهذا ناتج من احتباس المياه والسوائل بالجسم فهي تؤثر بشكل سلبي كليا على صحة الانسان فأحتباس السوائل يسبب تورم اليدين الساقين والقدمين ويجعل الجسم منتفخ ومكتسب وزن زائد
بعض الأسباب هي التي ينتج عنها احتباس الماء وفيما يلي سوف نتعرف على اسباب احتباس السوائل والماء بالجسم وطرق التخلص منها
اليكم اسباب وطرق علاج إحتباس المياه فالجسم
اولا
الاملاح احد اهم العوامل على تخزين المياه داخل الجسم ان تناول كمية كبيرة من الاملاح التي تحتوي على الصوديوم قد تتسبب في ظهور الأعراض سريعاً
ثانياً
الإفراط من تناول الكربوهيدرات والجلوس لفترة طويلة مما يؤدي الى تقلص العضلات وتورم اليدين والقدمين وهذا يساعد على اكتساب الجسم للماء ويعمل على ضعف الاوعية الدموية وهذا يؤثر على تدفق الدم الى القلب
وهذا يتسبب ايضا في احتباس السوائل بالجسم
اليكم افضل الطرق الطبيعية للتخلص من إحتباس المياه فالجسم
المياه
الحرص دائما على شرب الماء الكافي على مدار اليوم
فهذا يساعد على تحسين وظائف الكلى
وهذا يؤدي إلى التخلص من مادة الصوديوم والماء الزائد في الجسم
ويحمي الجسم ايضا من الجفاف ويحافظ على رطوبته
الملح
يجب التقليل من تناول الاملاح بكثرة داخل الاطعمه
حتى يتم التخلص من احتباس الماء بالجسم فيجب عليك التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح مثل المخللات والاكلات المملحه وهذا لأن الصوديوم الذي يوجد بالملح يساعد على احتباس الماء
تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم
الماغنسيوم يعتبر من أهم المعادن الضرورية للجسم الذي يعمل على تقليل احتباس الماء
ويحافظ على وظائف الجسم
نحصل على الماغنسيوم في بعض الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والشيكولاتة الداكنه والمكسرات
تناول فيتامين ب6
فيتامين ب6 من الفيتامينات الهامة التي تساعد على التقليل من احتباس الماء بالجسم وخاصة لدى النساء في فترة ما قبل الحيض كما أنه مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6
الجوز والبطاطا والبطاطس واللحوم والموز
كما يمكنك تناول مكملات فيتامين ب6 الموجودة بالصيدليات على هيئة اقراص
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الصحة تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
