fbpx

مكرونة وايت صوص

مكرونة وايت صوص

الوجبة اكلات قليلة السعرات, طبق جانبي, مكرونة
المطبخ طبق جانبى, مطبح فرنسي, مطبخ عالمي, مكرونات, وجبة الغذاء
وقت التحضير 10 دقائق
وقت الطهي 25 دقائق
عدد الافراد 4
Calories 478 كيلو كالوري

المقادير

  • 400 جم مكرونة شوفان قلم مسلوقة
  • 2 ملعقة كبيرة دقيق شوفان
  • 3 كوب حليب لوز او حليب خالي الدسم
  • 1/2 كوب كريمة طهي
  • 2 مكعب جبنة كيري لايت
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • 1 ملعقة صغيرة بقدونس مفروم "للتقديم"

طريقة التحضير

  1. في حلة على النار بها ماء مغلي نضيف المكرونة لتسلق ثم تصفى

  2. في حلة نضيف الحليب و الدقيق و نقلب جيدا حتى يذوب الدقيق ثم نرفعها على نار هادئة و نضيف كريمة الطهي و نستمر في التقليب

  3. ثم نضيف الجبن و نقلب جيدا حتى الحصول على القوام المطلوب، اضافة التوابل "ملح، فلفل اسود، ثم يتم اضافة المكرونة و تقلب قليلا على النار حتى تمتزج بالخليط ثم نسكبها في طبق و نضع رشة البقدونس و تقدم

القيم الغذائية
مكرونة وايت صوص
الكمية في الحصة
السعرات الحرارية 478 السعرات من الدهون 117
% تغطية الاحتياج اليومي*
Fat 13g20%
Saturated Fat 7g44%
Cholesterol 41mg14%
Sodium 116mg5%
Potassium 245mg7%
Carbohydrates 76g25%
Fiber 3g13%
Sugar 3g3%
Protein 14g28%
Vitamin A 458IU9%
Vitamin C 1mg1%
Calcium 40mg4%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.