Name: كرات السبانخ بالجبنة الموتزاريلا و الشوفان
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Ingredients: 1 كوب شوفان (مطحون); سبانخ (مجمدة); 2 ملعقة كبيرة كسبرة خضراء (مفرومة); زيت (سبراي); 1 معلقة صغيرة ملح وفلفل أسود; 1 معلقة صغيرة جوزة الطيب; 2 فص ثوم (مفروم); 1 كوب طماطم; 1 معلقة كبيرة خل; 1 معلقة صغيرة زعتر; 1 معلقة صغيرة ملح وفلفل أسود; ثوم (بودر); جبنة (موتزاريلا)

Print Pin

كرات السبانخ بالجبنة الموتزاريلا و الشوفان

وجبة سعرات حرارية اقل

مطبخ خضروات, صحي و دايت, وجبة العشاء, وجبة الغذاء

مدة الإعداد 20

مدة الطبخ 20

الوقت الكلي 40

Servings

المقادير

1 كوب شوفان مطحون
سبانخ مجمدة
2 ملعقة كبيرة كسبرة خضراء مفرومة
زيت سبراي
1 معلقة صغيرة ملح وفلفل أسود
1 معلقة صغيرة جوزة الطيب
2 فص ثوم مفروم

صوص الطماطم :

1 كوب طماطم
1 معلقة كبيرة خل
1 معلقة صغيرة زعتر
1 معلقة صغيرة ملح وفلفل أسود
ثوم بودر
جبنة موتزاريلا

الخطوات

يتم خلط المكونات و يتم تشكيلها علي شكل كور و توضع علي ورق زبدة مرشوش بالزيت و تدخل الفرن درجة حرارة 200 لمدة 15 دقيقة او حتي يصبح لونها ذهبي
الصلصة : يتم خلط المكونات و توضع علي النار لمدة 10 دقائق و تقدم بجانب كور السبانخ السعر الحراري للكورة الواحدة = 45 سعر حراري