سموزي الموز بالقهوة & سموزي فرولة
الحصص 2
الكالوري 121kcal
المقادير
مكونات سموزي موز بالقهوة:
- 1/3 كوب نسكافية مذوب بماء
- 1/2 ثمرة موز مثلج مقطعة إلى قطع
- 1/4 كوب زبادي خالي الدسم
- 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحون
- 1/2 ملعقة صغيرة عسل ابيض
- 6 مكعب ثلج
مكونات سموزي الفرولة:
- ¾ كوب ماء
- ½ كوب بنجر ناضج
- 1 ثمرة موز متوسطة مجمدة
- 5 ثمرة فراولة مجمدة
- 4 مكعب ثلج
الخطوات
تحضير سموزي موز بالقهوة:
- فى بولة صغيرة يذوب النسكافية فى الماء.
- ثم فى الخلاط يوضع النسكافية و الموز و الزبادي
- ثم اضفة بذور الكتان و العسل ثم الثلج و يضرب جيدا ثم يصب ويقدم.
تحضير سموزي الفرولة:
- فى الخلاط يوضع الماء و البنجر ثم الموز و الفراولة المجمدين ثم مكعبات الثلج ويضربوا جيدا، ثم يصب ويقدم .
Nutrition
حجم الحصة: 1g | السعرات الحرارية: 121kcal | Carbohydrates: 22g | Protein: 5g | Fat: 2.6g | Saturated Fat: 0.8g | Cholesterol: 4mg | Sodium: 46mg | Fiber: 3g | Sugar: 14g
