fbpx

رجيم الأفوكادو الرهيب …4 وصفات لذيذة صحية من الأفوكادو

وصفات-للافوكادو-لخسارة -الوزن

بتعملي رجيم؟  يبقى لازم رجيم الأفوكادو الرهيب

الأفوكادو فاكهة لذيذة وغنية بالمواد الغذائية والألياف والفيتامينات، فاكهة الأفوكادو مثالية للرجيم وفقدان الوزن مع قدرته المؤكدة على خفض الكوليسترول، وتخفيف الشعور بالجوع، كمان تقليل دهون البطن، يمكن القول إن الأفوكادو واحد من عدد قليل من الأطعمة المثالية لفقدان الوزن

ولكن من الجدير بالذكر أنّ إنقاص الوزن بطريقة صحية يعتمد على اتّباع عِدّة خطوات، ولا يُمكن الاعتماد على طعامٍ أو طريقةٍ واحدةٍ فقط، فكما أنّه لا يوجد سببٌ واحدٌ للسّمنة أو زيادة الوزن، فإنّه لا يوجد حلٌ واحدٌ لنزول الوزن أيضًا

وفيما يلى 4 طرق لذيذة لتناول الافوكادو إذا كنت تتبع نظام رجيم، أو حتى فى حياتك العادية:

ميلك تشيك الأفوكادو وجوز الهند

يعتقد البعض ممن يتبعون نظام رجيم لفقدان الوزن أن تناول عصائر مثل “الميلك تشيك” أحد أهم الممنوعات، إلا أنه يمكنهم تناول ميلك تشيك الأفوكادو وجوز الهند بسهولة.

طريقة عمل ميلك تشيك الأفوكادو وجوز الهند

نحضر ثمرة أفوكادو ناضجة، ونخلطها مع نصف كوب من جوز الهند، وإضافة قطرات من الفانيليا وبعض الماء وقطع الثلج.

يمكن استخدام هذا المشروب اللذيذ كمشروب بديل للوجبات أثناء الرجيم، وكل ما تحتاج إليه إعداده:

¼ كوب من الحليب

كوب من الفراولة الطازجة

موزة ناضجة

¼ أفوكادو

بضع قطرات من الفانيليا

طريقة عمل سموزى الأفوكادو والموز والفراولة

نضع كافة المكونات فى الخلاط حتى يصبح المزيج سلس، ثم صب العصير فى كوب ونستمتع بالطعم.

سلطة الأفوكادو والحمص

يعد واحد من أكثر الطرق اللذيذة التى يمكنك أن تستغلها لدمج ثمرة الأفوكادو بها في نظامك الغذائى، وستحتاج لإعدادها:

حفنة من الحمص

½ خيار

½ أفوكادو

طماطم

ليمون

بعض الملح حسب الذوق

2 ملعقة كبيرة من اللبن أو الزبادى

غصن من الكزبرة الخضراء

طريقة عمل سلطة الأفوكادو والحمص

  • تغلى الحمص قبل أن ينضج، ثم تصفى، ونضيف إليها قطع الخيار والطماطم والأفوكادو بعد تقطيعهم إلى مكعبات صغيرة.
  • فى وعاء، اضفِ الخضار والحمص، ثم ضعى بعض عصير الليمون فوقه.
  • اضف اللبن أو الزبادى إلى هذا، ثم رش بعض الملح عليه، وامزج كل شيء جيد.
  • نقطع قطعة من الكزبرة ونضيفها إلى السلطة، وبهذا تصبح جاهزة للأكل

زيت الأفوكادو

إذا كنت تخضع لنظام رجيم فإن زيت الأفوكادو هو وسيلة الطهى الصحية التى ستساعدك على فقدان بعض الوزن، فهو غنى بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التى يمكن أن تقلل من الدهون الموجودة فى البطن.

لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.

و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.