fbpx

إحتباس المياه فالجسم مشكلة خطيرة… أسبابها وعلاجها

اسباب-وعلاج-احتباس-المياه-فالجسم-وتورم-الجسم
846946492

قد يحدث عدة مخاطر صحية بسبب إحتباس المياه فالجسم وهذا يؤدي الي التأثير على صحة القلب والكلى وتورم القدمين

حيث يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن والانتفاخ وهذا ناتج من احتباس المياه والسوائل بالجسم فهي تؤثر بشكل سلبي كليا على صحة الانسان فأحتباس السوائل يسبب تورم اليدين الساقين والقدمين ويجعل الجسم منتفخ ومكتسب وزن زائد

بعض الأسباب هي التي ينتج عنها احتباس الماء وفيما يلي سوف نتعرف على اسباب احتباس السوائل والماء بالجسم وطرق التخلص منها

اليكم اسباب وطرق علاج إحتباس المياه فالجسم 

  اولا

الاملاح احد اهم العوامل على تخزين المياه داخل الجسم ان تناول كمية كبيرة من الاملاح التي تحتوي على الصوديوم قد تتسبب في ظهور الأعراض سريعاً

ثانياً

الإفراط من تناول الكربوهيدرات والجلوس لفترة طويلة مما يؤدي الى تقلص العضلات وتورم اليدين والقدمين وهذا يساعد على اكتساب الجسم للماء ويعمل على ضعف الاوعية الدموية وهذا يؤثر على تدفق الدم الى القلب

وهذا يتسبب ايضا في احتباس السوائل بالجسم

اليكم افضل الطرق الطبيعية للتخلص من إحتباس المياه فالجسم

 المياه

الحرص دائما على شرب الماء الكافي على مدار اليوم

فهذا يساعد على تحسين وظائف الكلى

 وهذا يؤدي إلى التخلص من مادة الصوديوم والماء الزائد في الجسم

ويحمي الجسم ايضا من الجفاف ويحافظ على رطوبته

 الملح

يجب التقليل من تناول الاملاح بكثرة داخل الاطعمه

حتى يتم التخلص من احتباس الماء بالجسم فيجب عليك التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح مثل المخللات والاكلات المملحه وهذا لأن الصوديوم الذي يوجد بالملح يساعد على احتباس الماء

تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم

الماغنسيوم يعتبر من أهم المعادن الضرورية للجسم الذي يعمل على تقليل احتباس الماء

ويحافظ على وظائف الجسم

نحصل على الماغنسيوم في بعض الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والشيكولاتة الداكنه والمكسرات

تناول فيتامين ب6

فيتامين ب6 من الفيتامينات الهامة التي تساعد على التقليل من احتباس الماء بالجسم وخاصة لدى النساء في فترة ما قبل الحيض كما أنه مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء

  الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6

الجوز والبطاطا والبطاطس واللحوم والموز

كما يمكنك تناول مكملات فيتامين ب6 الموجودة بالصيدليات على هيئة اقراص

لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.

و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الصحة تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.