برجر العدس الاصفر
مطبخ American, بقوليات, ساندويتش, صحى, صحي و دايت, طبق رئيسي, وجبة الغذاء
مدة الإعداد 15 دقائق دقائق
- 1 ½ كوب عدس اصفر مغسول و منقوع من ساعة لساعتين ثم يصفى و يجفف جيدا
- 3 فص ثوم
- 1 عدد بصل صغير مفروم ناعم
- 3 عدد جزر مبشور
- ¼ كوب كزبرة خضراء مفروم وتكون جافة قبل التقطيع
- 1 ملعقة كبيرة نعناع جاف
- 1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
- 1 ملعقة كبيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة فلفل اسود
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
للتقديم :
- كابوتشا
- طماطم مقطع حلقات
- بصل مقطع حلقات
- فلفل رومي اخضر مقطع حلقات
- 1 كوب زبادي
- ١ ملعقة كبيرة نعناع جاف
السعرات الحرارية: 200kcal