أصابع الكوسة الصحية
مطبخ American, خضروات, صحى, صحي و دايت, طبق جانبى, وجبة الغذاء
مدة الإعداد 10 دقائق دقائق
- 2 عدد كوسة مقطعة أصابع
- ½ كوب دقيق شوفان
- ½ كوب دقيق ابيض
- 2 عدد بيض مخفوق
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة فلفل اسود
- 5 عدد أوراق ريحان
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- ½ ملعقة صغيرة بصل بودر
- ½ ملعقة صغيرة ثوم بودر
- 1 ملعقة صغيرة روز مارى
- ½ كوب جبن بارميزان
فى وعاء نخفق البيض مع البهارات والدقيق بنوعيه نخلطهم جيدا
نغمس اصابع الكوسة فى الخليط السابق
نرص الكوسة فى صينية عليها ورق زبدة ونضعها فالفرن
نتركها فى الفرن لمدة 20 دقيقة وتقدم بالهنا والشفا
السعرات الحرارية: 150kcal