استربس صحي
مكونات التتبيله:
- 1 معلقة كبيرة مسترده
- 2 معلقة كبيرة دقيق اسمر
- ¼ كوب ماء
- 1 معلقة صغيرة بابريكا
- 1 معلقة صغيرة بصل بودر
- 1 معلقة صغيرة ثوم بودر
- 1 معلقة صغيرة جنزبيل
- 1 معلقة صغيرة زعتر
للغلاف الخارجي:
- ½ كوب شوفان مجروش
- ½ كوب كورن فليكس مجروش
- زيت
في وعاء تقلب مقادير التتبيله "مسترده، دقيق اسمر،ماء، بابريكا، بصل بودر، ثوم بودر، جنزبيل، زعتر"
يتم نقع الدجاج في التتبيلة لمدة ساعة.
طفي وعاء تقلب مقادير الغلاف "شوفان مجروش، كورن فليكس مجروش
ثم يغطى بيها الدجاج، ويرش بالزيت ويدخل الفرن على درجة حرارة 220 درجة لمدة 10 دقائق
حجم الحصة: 100g | السعرات الحرارية: 230kcal