سلطة خضراء بالبيض
الحصص 1
الكالوري 158kcal
المقادير
- 1/2 عدد بيض مسلوق مقطع شرائح
- 1/4 حبة بصل ابيض مقطع جوليان
- 4 حبة طماطم شيرى مقطعة دوائر
- 4 ملعقة كبيرة سبانخ مقطعة
- 1/4 كوب ذرة
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة خل أبيض
- 1 ملعقة صغيرة مسطردة
- ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود حسب الرغبة
- 10 جرام جبن شيدر مبشورة
الخطوات
- فى بولة يوضع البصل مع الطماطم و السبانخ و الذرة و يقلب و تترك جانبا.
- فى بولة اخرى صغيرة يوضع الزيت و الخل و المسطردة و الملح و الفلفل الاسود و يقلب.
- ثم تضاف الى بولة السلطة ويقلب توضع بطبق التقديم وتزيين بشرائح البيض فى المنتصف، وتقدم.
Nutrition
حجم الحصة: 1g | السعرات الحرارية: 158kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 8g | Fat: 9.3g | Saturated Fat: 3.2g | Trans Fat: 0.1g | Cholesterol: 103mg | Sodium: 237mg | Fiber: 3g | Sugar: 4g