في اناء علي النار نضع زيت زيتون ثم اضافة البصل والثوم ويقلب لمدة دقيقة
نضيف الكاليماري والجمبري مع ملعقة افوكادو مهروسة ويقلب الخليط لمدة دقيقة اخري مع رشة ملح وفلفل ثم يرفع الخليط من النار
في بولة نخلط الافوكادو مع الطماطم والبصل الاخضر وعصير الليمون ويقلب الكل مع السي فود
نحضر شرائح التوست ويوضع عليها من كمية من خليط الافوكاود فوقها ملعقة من خليط السي فود ثم اخيراً شريحة توست اخري وتقدم بالهنا والشفا