Go Back
–+ servings
Print

كفتة السمك المقرمشة بالشوفان

وجبة lunch, Main Dish, أسماك, سعرات حرارية اقل, صحى, طبق رئيسي
مطبخ Mediterranean, بحريات, صحى, صحي و دايت, وجبة الغذاء
Keyword كفتة السمك بالشوفان, كفتة السمك صحية, كفتة سمك مقرمش
مدة الإعداد 15 دقائق
مدة الطبخ 30 دقائق
Servings 4
Author سالي سليمان

المقادير

  • بواقي سمك مشوي او قطعة كبيرة سمك فيليه مخبوزة في الفرن
  • 1 كوب شبت مفروم
  • ½ كوب بصل اخضر مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 عدد بيض او 2 حسب الكمية
  • 1 عدد فلفل رومي احمر مشوية و مضروبة بالكبة
  • 1 كوب شوفان مطحون خشن
  • رشة ملح و فلفل
  • زيت زيتون

الخطوات

  • في وعاء نهرس السمك بالشوكة
  • و نضيف باقي المقادير و نخلطهم جيدا
  • نشكلهم كرات او اقراص قليلة السُمك
  • ندهن طاسة بفرشاة زيت زيتون
  • و نسوي الاقراص في الطاسة وتقدم بالهنا
  • السعرات الحرارية : كل 6 قطع = 300 سعر حراري