Go Back
–+ servings
Print

فطائر البروكلي

مطبخ Mediterranean, صحي و دايت, مقبلات, وجبة الافطار
مدة الإعداد 10 دقائق
مدة الطبخ 20 دقائق
Servings 4
Calories 203kcal
Author د.ندي بهاء الدين

المقادير

  • 3 كوب بروكلين
  • 2 ملعقة كبرة دقيق ابيض
  • 1 فص ثوم مفروم
  • ¼ كوب جبنة شيدر
  • ¼ كوب جبنة برميزان
  • 2 عدد بيض
  • ملح حسب الرغبة
  • فلفل اسود حسب الرغبة

الخطوات

  • يقطع البروكلي قطع صغيرة جدا
  • في بولة يضاف البروكلي المقطع علي الجبن ،البيض،الثوم ،الدقيق و التوابل ، يخلط جيدا
  • في صينية علي ورق زبدة يضع الخليط علي شكل دوائر صغيرة
  • يرش زيت سبراي تضع في الفرن لمدة 10 دقائق ثم تقلب علي الجهة الأخري
  • تغرف وتقدم في طبق

Nutrition

السعرات الحرارية: 203kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 13g | Fat: 13g