Name: مافن التركي بالشوفان و البروكلي
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Ingredients: 400 جرام صدور رومي (مفرومة); 2 كوب كوسة (مقطعات مكعبات); 1 عدد بصل (صغيرة مقطعه مكعبات); 1 عدد فلفل (رومي مقطع مكعبات); 2 ملعقة شوفان (مطحون); 1 عدد بيض; 2 ملعقة بقدونس (مفروم); 2 ملعقة ورشستر صوص; 1 ملعقة كبيرة مستردة (ديجون)

Print Pin

مافن التركي بالشوفان و البروكلي

وجبة سعرات حرارية اقل

مطبخ دواجن, صحي و دايت, وجبة الافطار, وجبة العشاء

مدة الإعداد 20

مدة الطبخ 25

الوقت الكلي 45

Servings

المقادير

400 جرام صدور رومي مفرومة
2 كوب كوسة مقطعات مكعبات
1 عدد بصل صغيرة مقطعه مكعبات
1 عدد فلفل رومي مقطع مكعبات
2 ملعقة شوفان مطحون
1 عدد بيض
2 ملعقة بقدونس مفروم
2 ملعقة ورشستر صوص
1 ملعقة كبيرة مستردة ديجون

الخطوات

يتم وضع البصل و الكوسة و الفلفل في الكبة و يتم ضربهم و لكن يتم المراعاة ان لا يتم هرسهم تماماً .
نهرس صدور الرومي مع البيض والبقدونس.
في بولة نضع كل المكونات المذكورة في المقادير مع بعض وتشكل في قوالب الكب كيك وتوضع في الفرن.