Search

مشروبات وأطعمة تساعد على حرق الدهون وخسارة وزنك

مشروبات وأطعمة تساعد على حرق الدهون وخسارة وزنك

  • كل سيدة ترغب في الوصول للوزن المثالي والحصول علي قوام كالنجمات وهذا يتطلب المزيد من المجهود في اتباع حمية غذائية
  • وتمارين رياضية !!! ولكننا نسعي معكي لتحقيق حلمك باتباع انظمة غذائية سهلة وصحية . وأطعمه تساعد في عميلة الحرق وتسهيل الهضم .
  • اليكي سيدتي بعض الاطعمة تناولها سيساعدك في خسارة وزنك في أسرع وقت !
  • 1- ماء وليمون :
  • الماء تساعد في فقدان الوزن واذابة الاملاح والدهون من الجسم , ينضح بأضافة القليل من عصير الليمون لكوب الماء قبل الفطار
  • لأرتفاع معدل الحرق وطرد الاملاح مم الجسم وتسهيل عملية الهضم .
  • 2- الفاكهة
  • : تساعد في فقدان الوزن لأحتوائها علينسب عالية من الماء والألياف التي تساعج علي تنظيم حركة الأعماء ومنها تسهيل عميلة الهضم
  • والانواع المفضلة في النظام الغذائي ( الاناناس – بطيخ – موز – عنب – افوكادو – بابايا )
  • 3-  الخضروات  :
  • ينصح خبراء التغذية بتناول كميات كافية  من الخضروات التي تساعد في خسارة الوزن أفضل من تناول أدوية تخسيس بغرض الاحساس بالشبع
  • وايضاً فهي تساعد في عملية الهضم والاحساس يالشبع ومميزة بسعراتها الحرارية القليلة . مثل
  • ( البروكلي – القرنبيط – الكرنب – بصل – كرفس _خيار )
  • 4- الزبادي :
  • يعتبر غذاء مثالي لانه  غني بالكالسيوم و يحتوي علي كربوهيدرات وبروتين ودهون بكميات يحتاجها الجسم في كل وجبة ويساعد
  • في عملية الهضم .
  • ***  ويفضل تناوله في العشاء مع معلقة صغيرة عصير ليمون لكل كوب زبادي .
  • 5- البقدونس :
  • له قدرة عالية في امتصاص الدهون الزائدة في الجسم ويعالج أنتفاخ المعدة وطارد للغازات وهذة من اسباب زيادة الوزن
  • وخبراء التغذية يفضلون تناول كوب عصير من البقدونس صباحاً قبل الافطار .
  • 6- الشاي الاخضر :
  • يساعد في فقدان الوزن ويحتوي علي مواد مضادة للأكسدة وتزيد من عملية حرق الدهون الزائدة بالجسم .
  • كما يمكن أضافة النعناع له . ويتم تناول منه اي كمية خلال يومك .
  • 7- زبدة الفول السوداني :
  • تساعد في أنقاص الوزن لأحتوائها علي عنصر الفيبر والبروتين المساعدين في عملية التمثيل الغذائي
  • وتأخذ كوجبة كسناج مع الاخذ في الاعتبار ان الملعقة منها بمعدل 100 سعر حراري  ,
  • ومن فوائدها ايضاً تعزز الجهاز المناعي لتقليل من خطر الاصابه من الامراض المزمنة . كما انها تتميز بطعم رائع 
  • 8-الروزماري ويسمي بأكليل الجبل :
  • من أشهر الحميات الغذائية البريطانية لأكتشافهم انه يساعد في عملية فقد الوزن وتطارد للغازات 
  • 9- الجنزبيل: له دو رأساسي في رفع معدل الحرق وزيادة عملية التمثيل الغذائي ومفعوله سحري في حرق الدهون الزائدة
  • في الجسم ويقلل من مستوي الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم .
  • 10- الشمر: 
  • يساعد في تحسين عملية الهضهم وأيضا يساعد في عملية الحرق ومضغ بذور الكتان يقلل من الشهية ؟