Search

التوتر والقلق

نتعرض في يومنا العادي إلي كثير من مسببات التوتر والقلق –بعض أسباب القلق مبررة ويمكن الوقوف علي حقيقتها أما البعض الأخر فقد يكون غطاءا لمرض مثل اضطرابات القلق التي تتطلب العلاج .

فما هي اضطرابات القلق:

هي مجموعة من الاضطرابات تشمل العديد من الاضطرابات مثل اضطرابات النوم ورهاب من أراء الاخرين وكثره التفكير فيه او انواع أخري من الرهاب من بعض الأشياء مثل العناكب والمرتفعات وغيرها في العموم الأعراض بين مختلف أنواع الرهاب واحدة

  • خوف
  • صعوبة في النوم
  • صعوبة في البقاء هادئا
  • تنميل في الأطراف
  • برودة في الأطراف
  • تسارع في ضربات القلب
  • شعور بجفاف الفم
  • دوخة

 

يبدأ المسار العلاجي عن طريق التعرف علي مسببات القلق الواضحةالتي أدت الي نوبات القلق وشدتهاإيقاف السبب أو تحييده يؤدي إلي تحسن في جودة الحياة

  • العلاج يتراوح بين
  • مضادات الاكتئاب
  • مضادات التشنجات
  • المهدئات
  • جلسات للعلاج النفسي
  • التقويم السلوكي
  • وسائل مساعدة لتقليل نوبات القلق والرهاب
  • تقليل المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل الكولا – مشروبات القهوة – الشاي –مشروبات الطاقة
  • التمارين الرياضية بانتظام تخرج الكيماويات التي تقلل من التوتر
  • مواعيد نوم منتظمة وكافية