فطائر البروكلي
مطبخ Mediterranean, صحي و دايت, مقبلات, وجبة الافطار مدة الإعداد 10 دقائق دقائق - 3 كوب بروكلين
- 2 ملعقة كبرة دقيق ابيض
- 1 فص ثوم مفروم
- ¼ كوب جبنة شيدر
- ¼ كوب جبنة برميزان
- 2 عدد بيض
- ملح حسب الرغبة
- فلفل اسود حسب الرغبة
يقطع البروكلي قطع صغيرة جدا
في بولة يضاف البروكلي المقطع علي الجبن ،البيض،الثوم ،الدقيق و التوابل ، يخلط جيدا
في صينية علي ورق زبدة يضع الخليط علي شكل دوائر صغيرة
يرش زيت سبراي تضع في الفرن لمدة 10 دقائق ثم تقلب علي الجهة الأخري
تغرف وتقدم في طبق
السعرات الحرارية: 203kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 13g | Fat: 13g