Go Back
طباعة
صورة الوصفة
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
طباعة
Pin
مافن التركي بالشوفان و البروكلي
وجبة
سعرات حرارية اقل
مطبخ
دواجن, صحي و دايت, وجبة الافطار, وجبة العشاء
مدة الإعداد
20
دقائق
دقائق
مدة الطبخ
25
دقائق
دقائق
الوقت الكلي
45
دقائق
دقائق
الحصص
4
المقادير
400
جرام
صدور رومي
مفرومة
2
كوب
كوسة
مقطعات مكعبات
1
عدد
بصل
صغيرة مقطعه مكعبات
1
عدد
فلفل
رومي مقطع مكعبات
2
ملعقة
شوفان
مطحون
1
عدد
بيض
2
ملعقة
بقدونس
مفروم
2
ملعقة
ورشستر صوص
1
ملعقة كبيرة
مستردة
ديجون
الخطوات
يتم وضع البصل و الكوسة و الفلفل في الكبة و يتم ضربهم و لكن يتم المراعاة ان لا يتم هرسهم تماماً .
نهرس صدور الرومي مع البيض والبقدونس.
في بولة نضع كل المكونات المذكورة في المقادير مع بعض وتشكل في قوالب الكب كيك وتوضع في الفرن.