Go Back
+ servings

مافن التركي بالشوفان و البروكلي

وجبة سعرات حرارية اقل
مطبخ دواجن, صحي و دايت, وجبة الافطار, وجبة العشاء
مدة الإعداد 20 دقائق
مدة الطبخ 25 دقائق
الوقت الكلي 45 دقائق
الحصص 4

المقادير

  • 400 جرام صدور رومي مفرومة
  • 2 كوب كوسة مقطعات مكعبات
  • 1 عدد بصل صغيرة مقطعه مكعبات
  • 1 عدد فلفل رومي مقطع مكعبات
  • 2 ملعقة شوفان مطحون
  • 1 عدد بيض
  • 2 ملعقة بقدونس مفروم
  • 2 ملعقة ورشستر صوص
  • 1 ملعقة كبيرة مستردة ديجون

الخطوات

  • يتم وضع البصل و الكوسة و الفلفل في الكبة و يتم ضربهم و لكن يتم المراعاة ان لا يتم هرسهم تماماً .
  • نهرس صدور الرومي مع البيض والبقدونس.
  • في بولة نضع كل المكونات المذكورة في المقادير مع بعض وتشكل في قوالب الكب كيك وتوضع في الفرن.