دكتور وشيف

طباعة Pin سموثي الفراولة و الموز وجبة فطار مطبخ صحي و دايت, مشروبات, وجبة الافطار المقادير١ ثمرة موز مستوية مثلجة١/٢ كوب فراولة مثلجة١/٢ كوب عصير برتقال طازج١/٢ كوب زبادي قليل الدسم١ ملعقة كبيرة بذور الكتان مطحون الخطواتنضع كل المكونات في الخلاط و نضربهم جيدا حتي يصبح القوام سوي.نصب السموثي في كوب التقديم ثم يقدم ...

طباعة Pin سلطة مشروم مع الطماطم المجففة و الكاجو صحي- vegetarian وجبة سلطة و مقبلات مطبخ سلاطات, صحي و دايت, طبق جانبى, وجبة الغذاء المقادير٤٠٠ جم مشروم ابيضا ملعقة كبيرة زعتر طازج٤ ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر١/٢ كوب كاجو ني١ ملعقة صغيرة عسل نحل٢ ملعقة صغيرة سمسم١٠٠ جم طماطم مجففة١٠٠ جم سبانخ ورقة صغيرة١ ملعقة كبيرة خل بلسمك١ ملعقة صغيرة مسطردة ديجون١/٤ ملعقة صغيرة ملح١/٤ ملعقة صغيرة فلفل الخطواتنسخن الفرن ...

طباعة Pin مافن الموز و عين الجمل خالي من السكرالمضاف وجبة حلويات, سعرات حرارية اقل, فطار, مخبوزات مطبخ صحي و دايت, وجبة الافطار المقادير١ كوب دقيق متعدد الاستخدامات١ كوب دقيق قمح كامل١/٤ ملعقة صغيرة ملح١ ملعقة صغيرة باكنج بودر١/٢ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة١/٤ ملعقة صغيرة جوزة الطيب مطحونة٢ ثمرة موز مستوي١/٢ ملعقة صغيرة فانيليا سائلة١/٢ كوب زبدة سائحة١/٣ كوب عسل نحل١/٣ كوب حليب نصف دسم١ بيض١/٢ كوب عين جمل مقطع الخطواتنسخن الفرن لدرجة حرارة ...

طباعة Pin تشانا مسالا مطبخ هندي وجبة اكلات نباتي, بقوليات مطبخ صحي و دايت, مطبخ اسيوي, وجبة الغذاء المقادير٥٠٠ حم حمص مسلوق١ حبة بصلة متوسطة مقطعة صغير١ حبة طماطم مقطعة صغير١ حبة فلفل اخضر حار مقطع صغير٤ فصوص ثوم مقطع صغير١ ملعقة كبيرة جنزبيل فريش٢ عدد ورق لورا١/٤ ملعقة صغيرة شطة١/٢ ملعقة صغيرة كركم١ ملعقة صغيرة كسبرة ناشفة١ ملعقة صغيرة جارام مسالا٣ ملعقة صغيرة زيت زيتونكزبرة خضراء للتزيين١ كوب ماء1/4 ملعقة صغيرة ملح1/2 كوب ارز ...

طباعة Pin بودنج الموز والافوكادو والشيكولاتة مطبخ حلويات, صحي و دايت المقادير١/٢ كوب رقائق شيكولاتة غامقة١/٢ ثمرة افوكادو مستوية١ ملعقة صغيرة فانيليا سائلة٣ ثمرة موز متوسطة الخطواتنضع رقائق الشكولاتة في حمام ماء دافئ حتي تسيحنسخن الموز و الافوكادو في الميكرويف لمدة ١٥ ِثانيةنضع كل المكونات في محضر الطعامنخلط المكونات حتي تصبح ...

طباعة Pin صدور دجاج بالليمون و الروزماري صحي و دايت مطبخ دواجن, صحي و دايت, طبق رئيسي, مطبخ شرقى, وجبة الغذاء المقادير٤ قطع صدور دجاج صحيحة١ ملعقة كبيرة عصير ليمون١ ملعقة صغيرة بشر ليمون٣ ملاعق كبيرة روزماري طازج مطحون٤ فصوص ثوم مطحون٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون بكرا ملعقة صغيرة ملح١/٤ ملعقة صغيرة فلفل اسود مطحون الخطواتفي بولة، نضع عصير الليمون ...

طباعة Pin سباجتي العدس و المشروم وصفة نباتية مطبخ صحي و دايت, طبق رئيسي, مكرونات, وجبة الغذاء المقادير٢٠٠ جرام سباجتي قمح كامل١٢٠ جرام عدس اسود مسلوق١/٢ ملعقة كبيرة ملح١ ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر١ حبة بصل ابيض مقطع صغير٢ فص ثوم مطحون١/٢ ثمرة فلفل احمر مقطع صغير١ عود كرفس مقطع صغير١٢٠ جرام مشروم مقطع صغير جدا٥٠٠ مل عصير طماطم سميك١ ملعقة صغيرة ورشستر صوص١ كوب ماء٢ ملعقة صغيرة بهارات ايطالية١/٤ ملعقة صغيرة فلفل ...

طباعة Pin مقلوبة الدجاج مطبخ دواجن, صحي و دايت, طبق رئيسي, مطبخ شرقى, وجبة الغذاء مدة الإعداد 15 دقائق دقائق مدة الطبخ 15 دقائق دقائق الوقت الكلي 30 دقائق دقائق الحصص 3 المقادير1 ملعقة كبيرة زيت زيتون2 عدد بصل مقطع حلقات1 ملعقة صغيرة كركم1 ملعقة صغيرة زعفران1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب1 ملعقة ...

طباعة Pin سمك بالخضار مطبخ بحريات, خضروات, صحي و دايت, طبق رئيسي, وجبة الغذاء مدة الإعداد 15 دقائق دقائق مدة الطبخ 15 دقائق دقائق الوقت الكلي 30 دقائق دقائق الحصص 3 المقادير1 ملعقة كبيرة زيت زيتونقطع سمك فيليه مقطعة1 عدد بصل كبير الحجم ومقطع مكعبات3 فص ثوم مفروم1 عدد فلفل ألوان (أحمر وأصفر) ...

طباعة Pin سلطة كينوا بالجمبري مطبخ بحريات, سلاطات, صحي و دايت, طبق جانبى, وجبة الغذاء مدة الإعداد 15 دقائق دقائق مدة الطبخ 15 دقائق دقائق الوقت الكلي 30 دقائق دقائق الحصص 3 المقادير1 ملعقة كبيرة زيت زيتون1 عدد بصل كبير الحجم ومقطع مكعبات5 فص ثوم مفروم1 لتر مرقة خضار2 كوب عصير برتقال1/4 كيلو جمبري مخلي ومنظف من ...