-
كل سيدة ترغب في الوصول للوزن المثالي والحصول علي قوام كالنجمات وهذا يتطلب المزيد من المجهود في اتباع حمية غذائية
-
وتمارين رياضية !!! ولكننا نسعي معكي لتحقيق حلمك باتباع انظمة غذائية سهلة وصحية . وأطعمه تساعد في عميلة الحرق وتسهيل الهضم .
-
اليكي سيدتي بعض الاطعمة تناولها سيساعدك في خسارة وزنك في أسرع وقت !
-
1- ماء وليمون :
-
الماء تساعد في فقدان الوزن واذابة الاملاح والدهون من الجسم , ينضح بأضافة القليل من عصير الليمون لكوب الماء قبل الفطار
-
لأرتفاع معدل الحرق وطرد الاملاح مم الجسم وتسهيل عملية الهضم .
-
2- الفاكهة
-
: تساعد في فقدان الوزن لأحتوائها علينسب عالية من الماء والألياف التي تساعج علي تنظيم حركة الأعماء ومنها تسهيل عميلة الهضم
-
والانواع المفضلة في النظام الغذائي ( الاناناس – بطيخ – موز – عنب – افوكادو – بابايا )
-
3- الخضروات :
-
ينصح خبراء التغذية بتناول كميات كافية من الخضروات التي تساعد في خسارة الوزن أفضل من تناول أدوية تخسيس بغرض الاحساس بالشبع
-
وايضاً فهي تساعد في عملية الهضم والاحساس يالشبع ومميزة بسعراتها الحرارية القليلة . مثل
-
( البروكلي – القرنبيط – الكرنب – بصل – كرفس _خيار )
-
4- الزبادي :
-
يعتبر غذاء مثالي لانه غني بالكالسيوم و يحتوي علي كربوهيدرات وبروتين ودهون بكميات يحتاجها الجسم في كل وجبة ويساعد
-
في عملية الهضم .
-
*** ويفضل تناوله في العشاء مع معلقة صغيرة عصير ليمون لكل كوب زبادي .
-
5- البقدونس :
-
له قدرة عالية في امتصاص الدهون الزائدة في الجسم ويعالج أنتفاخ المعدة وطارد للغازات وهذة من اسباب زيادة الوزن
-
وخبراء التغذية يفضلون تناول كوب عصير من البقدونس صباحاً قبل الافطار .
-
6- الشاي الاخضر :
-
يساعد في فقدان الوزن ويحتوي علي مواد مضادة للأكسدة وتزيد من عملية حرق الدهون الزائدة بالجسم .
-
كما يمكن أضافة النعناع له . ويتم تناول منه اي كمية خلال يومك .
-
7- زبدة الفول السوداني :
-
تساعد في أنقاص الوزن لأحتوائها علي عنصر الفيبر والبروتين المساعدين في عملية التمثيل الغذائي
-
وتأخذ كوجبة كسناج مع الاخذ في الاعتبار ان الملعقة منها بمعدل 100 سعر حراري ,
-
ومن فوائدها ايضاً تعزز الجهاز المناعي لتقليل من خطر الاصابه من الامراض المزمنة . كما انها تتميز بطعم رائع
-
8-الروزماري ويسمي بأكليل الجبل :
-
من أشهر الحميات الغذائية البريطانية لأكتشافهم انه يساعد في عملية فقد الوزن وتطارد للغازات
-
9- الجنزبيل: له دو رأساسي في رفع معدل الحرق وزيادة عملية التمثيل الغذائي ومفعوله سحري في حرق الدهون الزائدة
-
في الجسم ويقلل من مستوي الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم .
-
10- الشمر:
-
يساعد في تحسين عملية الهضهم وأيضا يساعد في عملية الحرق ومضغ بذور الكتان يقلل من الشهية ؟
